다이어트 배달음식 추천 – 살 안 찌는 메뉴 4가지, 죄책감 덜기
다이어트 배달음식 추천 – 살 안 찌는 메뉴 4가지
다이어트 시작하면 제일 먼저 끊는 게 배달 앱이죠? 하지만 솔직히 말해서 평생 닭가슴살만 먹고 살 수는 없잖아요. 퇴근길에 미친 듯이 배고프거나 주말 저녁에 뭔가 씹고 싶을 때, 죄책감 없이 시켜 먹을 수 있는 메뉴들이 분명히 있습니다.
오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 찾아낸 다이어트 배달음식 추천 리스트를 풀어볼게요.
단순한 정보 나열이 아니라, 어떻게 주문해야 살이 덜 찌는지 ‘꿀팁’ 위주로 정리했습니다.
다이어트 배달음식 추천 – 치킨이 당길 땐? 역시 구운 치킨이 정답
다이어트 중인데 치킨이라니, 말도 안 된다고 생각하시겠지만 ‘굽네치킨 오리지널’ 같은 오븐 구이류는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
튀김옷이 없어서 칼로리가 일반 후라이드의 절반 수준이거든요.
주문 팁: 양념이나 치즈 가루가 뿌려진 건 피하세요. 무조건 ‘오리지널’이나 ‘로스트’ 메뉴를 선택해야 합니다.
주의할 점: 같이 오는 달콤한 소스는 딱 한 번만 찍기로 자신과 약속하세요.
그리고 콜라는 무조건 제로 콜라로 변경하는 거 잊지 마시고요.
고단백의 끝판왕, 회와 해산물
개인적으로 가장 추천하는 다이어트 배달음식 추천 메뉴는 바로 ‘회’입니다. 광어, 우럭, 연어 같은 생선회는 탄수화물이 거의 없고 순수 단백질과 좋은 지방으로 이뤄져 있거든요.
현실적인 조언: 사실 회는 살 안 칩니다. 범인은 같이 오는 ‘콘치즈’와 ‘매운탕에 사리 추가’죠. 스끼다시는 과감하게 동생이나 가족에게 양보하시고, 오직 회와 쌈 채소에만 집중하세요. 초장보다는 간장에 와사비를 살짝 찍어 먹는 게 당질 섭취를 줄이는 비결입니다.
뜨끈한 국물이 생각날 땐 쌀국수나 샤브샤브
비 오는 날이나 추운 날, 뜨끈한 국물 배달시키고 싶을 때 있죠? 그럴 땐 중식보다는 베트남 쌀국수나 샤브샤브가 훨씬 낫습니다.
살 안 찌는 주문 방법: 쌀국수를 주문할 때 “면은 반만 주시고 숙주를 많이 넣어주세요”라고 요청해 보세요. 면(탄수화물) 대신 숙주의 아삭한 식감으로 배를 채우면 포만감은 그대로인데 칼로리는 뚝 떨어집니다.
샤브샤브 역시 고기와 야채 위주로 먹고 마지막 죽이나 칼국수만 참으면 완벽한 다이어트식입니다.
요즘 대세, 포케와 샐러드 (든든한 한 끼)
“배달로 샐러드를 시키면 배가 금방 꺼지지 않나?”라고 생각하신다면 요즘 유행하는 ‘포케’를 한 번 드셔보세요. 현미밥이나 메밀면이 베이스로 깔리고 그 위에 연어, 참치, 오리구이 같은 토핑이 올라가서 한 끼 식사로 손색없습니다.
드레싱의 함정: 포케집 소스들이 의외로 칼로리가 높습니다. 소스를 통째로 붓지 말고, 젓가락으로 살짝 찍어 먹는 식으로 드시면 칼로리를 100kcal 이상 아낄 수 있습니다.
실패 없는 다이어트 배달음식 주문 공식
마지막으로 제가 지키는 철칙 하나 알려드릴게요. 어떤 메뉴를 시키든 ‘단백질 + 야채’ 조합은 무조건 유지하고, 설탕 + 밀가루만 피한다는 생각으로 고르면 실패 없습니다.
오늘 추천해 드린 다이어트 배달음식 추천 리스트 참고하셔서, 이번 주말은 스트레스받지 말고 맛있게 드시면서 즐겁게 다이어트 이어가시길 바랍니다!
